近年来，随着家庭健身房如雨后春笋般出现，许多房主已经意识到在家锻炼的好处。 Setting up a home gym is physically beneficial and 让空的空间有意义. 与健身房会员相比，即使需要预先投资购买设备，从长远来看，家庭健身房也可以节省开支。 网上有各种各样的健身器材和设备可供选择，你可以根据自己的健身需求定制你的家庭健身房。

建立你的家庭健身房

Before your first sets of lunges, pushups, and weightlifting can begin, you’ll need to decide where to build your home gym. You’ll want plenty of room for the activities and workouts you have in mind. 天花板低或墙壁窄的房间不太适合健身房。它们会限制你进行任何跳跃练习或大范围运动的能力。 这个空间专门用于体育活动，环境应该支持体育活动。 If extra space is hard to come by in your home, consider taking your gym 户外到露台, multipurpose space, or other less commonly used area.

有平坦、坚实地板的空间 比如木质、层压板或瓷砖最适合你的健身房，特别是如果你计划建立一个以举重或有氧运动为基础的锻炼计划。 Having spatial awareness at all times is important while working out, so 你需要充足的光线 in your home gym. Mirrors are a common fixture in gyms. 考虑在你的墙上添加一个来提高你的技巧。

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家庭健身器材

• 力量训练: 像壶铃和哑铃这样简单的锻炼工具可以让你在不占用太多空间的情况下进行各种锻炼。 壶铃是结合有氧运动和增加重量的好工具。 重量较轻的哑铃更适合做塑身练习，而重量较重的哑铃更适合做低重复的批量练习。
• 有氧运动训练: 较小的锻炼工具，如跳绳，手腕和脚踝重量将增加你的有氧运动的强度。 瑜伽垫提供适当的支持，同时进行核心练习或其他体重循环训练，在你的有氧运动。
• 大型设备: 为了最大限度地利用跑步机、爬楼梯机和自行车等大型健身器材，把它们作为你锻炼的重要组成部分。
• 附加: 铺一层健身房地板有助于防止地板损坏，并在举重和锻炼时提供额外的支撑。 如果你更喜欢音乐和/或视频来陪伴你的锻炼，增加扬声器和电视，让激励的果汁流动。

建立例行公事

如果你的家庭健身房没有用处，那它就一无是处。 不用考虑通勤时间，安排一个适合你日常计划的锻炼计划。 Even if you only have 30 minutes, getting into a routine of working out is the key to 建立健康的生活方式.

一旦你的家庭健身房建立起来，它既可以是你个人的健身圣地，也可以是一个和别人一起锻炼的机会。 悦博体育通过视频聊天邀请朋友一起锻炼，并安排时间一起感受燃烧的感觉。 现在有比以往任何时候都多的虚拟健身课程，在网上冲浪，找到最适合你的时间表和期望的锻炼强度的课程。

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